Etiqueta: nutrición

Salud y Nutrición en Pilotos

Dieta de los pilotos.

Los tripulantes de avión deben tener una dieta balanceada y acorde con sus necesidades antes, durante y después de un vuelo, ya que este es un trabajo que requiere el 100% de su rendimiento, así que no pueden estar hambrientos, pues se genera sueño y malestar.

Una buena alimentación es imperativo para su mayor rendimiento, por lo que debe ser balanceada, nutritiva y que aporte todos lo necesario para tener la energía al máximo.

Menú de la dieta de los pilotos.

(En tiempo de vuelos).

  • Jugo de naranja: este zumo en especial es requerido por las mañanas, en particular, ya que su consumo diario nos pone alerta, tiene beneficios inmunológicos y muchas otras cualidades positivas.
  • Pan tostado, acompañado de huevos y jamón, queso o tocino.
  • Una pieza de frutas.
  • Té de hierbas o un zumo de frutas.
  • Ensalada de vegetales mixtos, con una proteína animal fácil de digerir como carnes blancas o cualquier pescado fresco.
  • Verduras salteadas, al vapor o en puré, estas son necesarias por su alto conteniendo en carbohidratos.
  • Un puñado de frutos secos.
  • Una fruta.
  • Yogurt descremado o gelatina.
  • Proteína animal.
  • Crema de verduras o ensaladas.
  • Jugo o una infusión de hierbas.

Los pilotos deben evitar el alcohol, ya que este no tiene ningún aporte nutricional y puede causar somnolencia y cambios emocionales drásticos.